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引言:随着社会的发展和进步，信息化的速度不断提高，人们似乎变成机器，被限制在荧屏前，被囚禁在大楼中，富贵病也不失时机的与人们交上朋友：失眠、神经衰弱、高血压、肠胃病、肾虚心胀病、关节腰腿痛等常见病也随之而来，让人痛苦不堪，力不从心，但这些问题在养生太极内功面前会迎刃而解，因为太极内功能健脑清心调节神经，帮助消化养胃肠、呼吸并合促进血液流通循环，采气固精增强元气。螺旋缠绕主关节更有韧性等 内容来自www.paper51.com
1太极拳的健身作用、 paper51.com 太极拳是一门艺术，是永无止境的学问。越学越觉得它的博大精深，虽追求终生也很难得到多少，但它是我们终生追求的目标。健康是人的第一财富，练太极拳就是在从事“健康存款”，只要你天天坚持练太极拳，健康将永远伴随着你。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com
2 太极拳是一项合乎人体生理规律的健身运动。练习太极拳对改善和提高中枢神经系统的功能，延缓呼吸系统的衰老，促进血液及淋巴的循环，改进体内物质代谢，增强骨骼、肌肉的力量和弹性，有着良好的作用。同时，也是一种预防和治疗各种慢性疾病的好方法。 内容来自www.paper51.com 首先，经常打太极拳的人，较少发生脊柱老年性退行性病变，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少(占25.8%)，脊柱的活动度较好，弯腰时手指能触到地面的占85.7% ；而不练太极拳的人，发生脊柱退行性改变的较多(占47.2%)，弯腰时手指能触到地面的只占20.6%。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 其次，经常打太极拳的老人，血压平均值为130/80毫米汞柱，而不练太极拳的人则为154/82毫米汞柱。常打太极拳的老人血管硬化发生率较低，占37.5%，而不练太极拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如做20次蹲下起来的运动试验，时常打太极拳的人，反应全部正常；而不练太极拳的人，有35%表现出心脏收缩无力。 copyright paper51.com
第三，能锻炼神经系统，提高感官功能。由于打太极拳时，要求全神贯注，不存杂念，人的思想始终集中在动作上，故使大脑专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统自我控制能力得到提高，从而改善神经系统的功能，有利于大脑充分休息，消除机体疲劳。 内容来自www.paper51.com 第四，能增强呼吸机能，扩大肺活量。这是因为练太极拳时要求气沉丹田，呼吸匀、细、深、长、缓，保持腹实胸宽的状态，这对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、改进胸廓活动度、增加肺活量、提高肺的通气和换气功能均有良好作用。 内容来自www.paper51.com |