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前 言 近年来，许多游泳强国都把游泳运动员的力量训练，作为提高成绩的主要手段来抓，而蝶泳是各种比赛的重要泳姿之一，备受人们的关注。因为蝶泳的固有特点，要求运动员必须具备更好的力量素质，以满足蝶泳技术对运动员力量素质的要求，从而更好的提高运动员比赛成绩。对运动员力量素质训练的实践必须以大量的理论知识作为基础和指导，本文主要通过对大量力量训练理论进行分析和归纳，提出了蝶泳运动员力量训练过程中，“结合”原则的重要作用及其运用。 paper51.com 1 蝶泳的肌肉用力特点 内容来自www.paper51.com 竞技游泳是在水中进行，根据流体力学原理：在水中随着速度的增加，运动中乳酸的阻力也将成倍增加，运动员要付出2倍的体力和力量来克服水的阻力而获得速度，因此运动员不仅要具备良好的蝶泳技术，还要具备很好的力量素质。在蝶泳游进过程中，肌肉用力最为突出的是斜方肌、腹直肌、三角肌、肱二头肌、胸大肌和背阔肌。此外，臂内旋肌，掌长肌在划水过程中也参与用力，有些运动员上述肌肉力量不足，就不能很好的克服水的阻力，手指、手腕对水的控制很差，不能产生有效的推动力，影响了速度和比赛成绩。有些肌肉虽不产生动力，但起支持、连接和保持身体平衡，使躯干成流线形的作用，如骶棘肌。通过对蝶泳肌肉用力特点的分析，可以更全面深刻的理解“结合”原则在蝶泳力量训练中的作用，更有针对性的指导和帮助我们进行蝶泳的力量训练。 http://www.paper51.com 2 蝶泳力量训练观点 内容来自www.paper51.com 随着竞技游泳运动水平的不断提高，在力量训练的手段和方法方面有了许多新的观点。正是这些新思路的出现推动了游泳运动水平的迅速提高。蝶泳运动员力量训练必须与游泳技术动作结构和完成动作的主要工作肌肉群用力相似才能获得最佳的效果，盲目的进行力量训练不否定能够增大自身肌肉力量，但对于专项蝶泳来说是没有什么大的帮助的，力量训练的肌肉用力与蝶泳肌肉用力情况相同或相似才能起到最大作用。蝶泳运动员提高成绩，技术是关键，力量是基础，力量的好坏，直接影响运动成绩。因此，提高运动员的力量素质，是当代游泳训练方法的一个关键问题。基于力量素质的重要性，国内外一些专家学者对力量训练进行了长期、大量、深入的研究。可以说，现代游泳技术的不断发展，与人们对力量素质认识的不断深化分不开的。当今世界游泳训练的一个显著特点是极为重视运动员的陆上身体素质训练，从一些游泳强国的成功经验来看，要想迅速提高游泳水平，努力安排好运动员的身体素质训练，特别是力量训练是训练工作的关键。在日常的陆上力量训练中，运动员不仅要进行全面系统的综合力量训练，更应该进行专项力量训练，增强其绝对肌力、爆发力和力量耐力水平。为更好地发展蝶泳运动员专项力量，训练时应做到以下“三结合”： http://www.paper51.com |