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2 体操对人体各方面的锻炼价值 2.1 体操对机体各器官系统的锻炼价值 copyright paper51.com 2.1.1 对骨骼、肌肉系统的作用 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 经常进行体操练习，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称灵活，能促进肌肉和骨骼的协调发展，有利于形成正确的形态和健美的体形。可改善骨骼的血液循环代谢，使骨的长度增加，比同龄人平均高1至7cm，并且使骨的直径增大，骨密质增厚，骨更加坚固，从而提高骨骼系统抗折断、弯曲、扭转的能力，使骨组织具有更大的机械稳定性，承受更大的负荷。同时,还可以加强骨关节的稳固性和柔韧性，也可提高关节的灵活性。 copyright paper51.com
在体操运动中一些摆动，支撑和跑跳动作，对肌肉的影响作用也比较明显，可使肌纤维内蛋白含量增大，肌纤维变粗，肌肉体积增大，使肌肉中毛细血管活性增强，肌肉中的能源贮备——核糖的含量增加，从而改善肌肉的代谢能力，使肌肉的收缩力量、速度、耐力都得到提高。同时，还可使肌肉纤维和肌腱的联结，以及肌腱和骨骼的联结也变得更结实、灵活。 copyright paper51.com
2.1.2 对心血管系统的影响 http://www.paper51.com 经常进行体操练习，对心血管机能有良好的影响。能促进循环系统的功能提高，增强血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞。同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等处排出体外，对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极的作用。经常进行体操锻炼，可使心脏血液供应良好，脑部氧气充足，组织代谢加强，心壁增厚，血管的弹性增大，心肌力量增强，心脏重量、体积增加，心脏的容量逐渐加大。由于心脏容积大，贮血多，收缩力强，每搏输出量就大，要达到安静时每次输出量应有的水平，只需要较少的心搏次数就可完成，这就出现心搏徐缓现象，使心脏每次收缩后有个较长时间的舒张期，可使心脏得到充分休息和恢复，满足全身代谢的需要。同时，血液中胆固醇的总含量比一般人要少得多，而高密度的蛋白质则比一般人高得多，这有利于血液的流通，从而使血压降低，预防高血压的出现。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 2.1.3 对呼吸系统的影响 copyright paper51.com 经常进行体操练习，对呼吸系统有良好的影响作用。在锻炼过程中，由于体内代谢的加强，肌肉活动需要消耗大量的氧气，同时产生大量的二氧化碳，这就促使呼吸系统的活动加强，适应机体的需要。同时，可使呼吸肌力量增强，呼吸深度增加，吸气时胸部尽量压缩，排出更多的二氧化碳，使肺通气及换气机能均得到提高。还能提高呼吸的深度，增加每次呼吸时的气体交换量。这既有利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证人体在激烈运动时满足气体交换的需要，提高身体机能和运动水平。 内容来自www.paper51.com
2.1.4 对消化系统的影响 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 经常进行体操练习，能促进消化系统功能的提高。因为肌肉活动会消耗大量的能量，使消化液分泌增加，胃肠的蠕动增强，这样有助于营养物质的吸收和利用，从而提高人体对疾病的抵抗能力，增强免疫能力。同时在进行体操运动时，可以促进消化器官的血液循环，增进消化腺的分泌和消化管的运动。进行运动时，呼吸加深、膈肌和腹肌的活动量增大，对消化器官起到一定的锻炼作用，能提高消化系统与呼吸系统的功能。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com
2.1.5 对神经系统的影响 http://www.paper51.com 经常从事体操运动的锻炼能使神经系统的兴奋性和抑制性得到均衡发展。在锻炼时，由于交感神经系统的运动，神经系统兴奋性得到提高，锻炼结束后，神经系统兴奋性降低，抑制性增强。体操的锻炼使兴奋与抑制的转换能力增强，神经系统灵活性提高。体操锻炼可使运动的大脑皮层得到一定的休息，紧张的情绪得以放松，是一种积极性有效的休息方式，使我们能够劳逸结合，大大提高学习和工作的效率。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 2.2 体操对人体健美的锻炼价值 http://www.paper51.com 2.2.1 塑造健美体型 copyright paper51.com 通过系统科学的体操锻炼，可以对身体比例的均衡产生积极有效的影响，可以使肌肉得到一定的锻炼，特别是能增加胸背肌肉的体积。同时还可以使手脚、腰腹、臂部等部位的肌肉得到锻炼，使肌肉线条修长而富有弹性。此外，通过经常性的体操锻炼，还能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的身体姿态，使锻炼者形成健美体型。 paper51.com 2.2.2 去脂，减肥，强健体魄 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 通过有目的、有计划的体操锻炼，可以消除腰腹部沉积的多余脂肪，特别是进行一些较长时间的有氧健身操练习，可以使血液流动加快，供给充足的氧气使体内的“脂肪燃烧”达到减肥的效果。减少血液中胆固醇的堆积，调节体内新陈代谢率，加强心脏功能和肺功能的活动能力，达到预防心脏病和其它疾病的发生。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 2.3 体操对人体心理的锻炼价值 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 2.3.1 调节心理活动，陶冶美好情操 copyright paper51.com 体操锻炼经常伴随着音乐进行。优美欢快的音乐节奏，活泼灵动的身体姿势，不仅使人心情愉快，能很快忘却烦恼，身心得到全面的调节和熏陶，产生向往和追求美的心理趋势，还可排除心理紧张与工作学习中所遇到的烦恼，使身体各器官和身心里得到放松，精神面貌和气质修养都会得到改善和提高。最佳的心理状态，可增强自信心，使生活、工作充满活力和创造性。 paper51.com 2.3.2 培养坚强意志品质，完善自我 内容来自论文无忧网 www.paper51.com
首先，在体操的练习过程中，肌肉的紧张程度远远超过日常生活中的强度，并且要在不同条件下和不同器械上去完成各种动作，这就需要练习者通过顽强的意志去克服困难、努力使肌肉和各器官的协调能力保持一致，努力达到动作需要的水平能力。其次，在练习过程中常常会受到的内外刺激的干扰，这就要求练习者必须注意力高度集中，通过意志力的控制去克服在体操练习中所遇到的困难。因此，参加体操运动没有顽强的意志品质和克服困难的精神是难以坚持并取得好的锻炼效果。 copyright paper51.com
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