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三、横膈膜的作用 现在我们就明白了，我们在声乐学习过程中，我们很多老师说的气息要深，要感觉气吸到了小肚。其实指的就是这种胸腹式呼吸法。但还有很多人会说，那老师还说要在歌唱中体会腰和腹部的支持，要始终保持腰和腹部向外涨的感觉，又是怎么会事呢？其实，这就涉及到了气息的支持和控制，也就是声乐上所说的横膈膜的支持。我在讲到胸腹式呼吸时提到过横膈膜，现在也说横膈膜，看来横膈膜对歌唱有很重要的作用，那横膈膜究竟是什么东西？它为什么有如此重要的作用呢？那我们首先从生理上来认识一下横膈膜，横膈膜是一个圆拱形的，由肌肉和肌腱组成的极有伸缩张力的膜状体。它的存在，一方面从生理上将胸、腹腔隔开，起着对胸腔内的心脏、肺和气管的屏闭保护作用，另一方面从生理上又属于呼吸运动调节器官重要的组成部分，在人体的呼吸中扮演着重要的角色3。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com
当人体处于自然松弛状态时，横膈膜呈圆拱形态横置与胸、腹腔之间。吸气时，由于肺充满了空气，而迫使横膈膜下降，两肋向周围扩张，胸腔内上下径也随之扩大，使腹腔脏器受挤压迫使腹部、腰部都出现了向外涨的现象，这其实就是我们通常说的保持肚子和腰部鼓起，以作为气息的支点。而呼气时，随着肺部气体的排出，腹部肌肉收缩，腹腔脏器又恢复原位横膈膜又松弛抬升。横膈膜的上下循环运动构成了人的呼吸全过程3。但是，我们歌唱时是始终保持我们吸气时横膈膜下降的状态，也就是所说的横膈膜的支持，就是需要我们吸更多的气而慢慢的少许的呼气，并在持续的状态下唱歌，这就需要我们的主观意志去调节和控制。很多歌唱家都非常注重横膈膜支持的作用，世界著名的歌唱家和声乐教育家雷查克说，歌唱者真正的呼吸是始终保持横膈膜的支持，来达到气息的自然流畅，歌唱的轻松美妙。伟大的男高音歌唱家卡鲁索把一切歌唱中出现的毛病归结于没有很好的横膈膜支持3。我国著名的男中音歌唱家，曾多次拿下国际声乐比赛金奖，现在的上海音乐学院声乐系系主任廖昌永老师说，强有力的横膈膜支持，保证我通畅，持久的气息，使我在比赛中有出色的表现。 内容来自www.paper51.com 1．如何体会横膈膜的支持 paper51.com （1）睡觉时呼吸的状态。我们应该有这样的经验，当我们看着别人睡觉时，会看见这时他的腹部会上下起伏，其实，这就是我们说的胸腹式呼吸。我们可以在自己睡觉时，自然放松的平躺在床上，自由的呼吸，手放在腹部，当我们吸气时我们的腹部就会鼓起，这就是我们说的横膈膜支持。 copyright paper51.com
（2）当我们打了一场球或跑了很长时间后，突然停下来，就会快速的吸气呼气，呼吸的时间长了就感到肚子疼，这就是横膈膜的支持。这就像在炎热的夏天我们看见狗为了散发体内的热量，总是张大嘴，伸出舌头快速的喘气一样，也就是我们平时所说的狗喘气，当然我们体会时不必伸舌头。 copyright paper51.com
（3）我们常常会听到这样的话，我笑不住了，都笑的我肚子疼了，其实我们在大笑，狂笑时，肚子一胀一胀的感觉也是横膈膜支持。 http://www.paper51.com 2．如何加强横膈膜的训练。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com
同样，闻花香、抬重物等多种方法也能体会这种感觉，只是要说明的是歌唱时必须持续保持这中感觉，根据歌唱的需要进行呼气和吸气。 在声乐学习时我们一定要认真体会这种感觉，并对气息进行有针对的训练。当然我们刚开始用这种气息支持控制技术进行歌唱发声时，会感觉腰部和腹部酸疼，气不够用，甚至满头大汗，但是随着这种呼吸能力的增强和歌唱技术的提高，我们就会感觉到这种呼吸是如此的协调，如此的有利于声乐技巧的进步。如何加强横膈膜的训练以便获得更好的呼吸技能呢？一个是我们上边说到的狗喘气的方法，快吸快呼，同样，也可以快吸慢呼或者慢吸快呼，当然，最好和平时的练声结合起来，比如说快速的跳音练习和打嘟练习。还有一种是：身体仰卧，双肩向头伸直，先吸足一口气，然后双腿不动，上身慢慢向上坐气与双腿成九十度，在坐起的过程中伴随着吐气；之后，上身再平躺下去，与此同时吸气；躺平后双腿伸直向上抬起，与上身成九十度，同时吐气；最后双腿放下，并同时吸气。这是这个练习的全过程，为一次3。伟大的男中音歌唱家，吉诺·贝基就经常采用这种方法练习。当然方法有很多，我们要把这些方法和歌唱的呼吸结合起来，否则就失去了练习的意义。 http://www.paper51.com |